의자에 오래 앉아서 일을 하거나 공부하는 분들을 위해 다리 붓기 빼는 방법을 가져왔습니다.
다리가 붓는 이유는?
가장 대표적으로 널리 알려진 이유로는 장시간 같은 자세로 있기 때문입니다. 종아리나 발목을 사용하지 않으면 혈액 순환이 나빠져서 다리가 붓게 되기도 하고, 차가운 몸 또한 혈액 순환을 악화시킨다고 합니다. 이외에도 과도한 나트륨 섭치나 수분이 부족할 때도 잘 붓는다고 합니다.
그렇다면 이런 붓기를 빼려면 어떻게 해야 할까요?
1. 헬스 소품을 통한 마사지
폼롤러 등을 사용하여 하체 근육을 풀어주는 것입니다. 종아리 마사지를 할 때는 바닥에 엉덩이를 두고 앉아서 폼롤러를 종아리 아래에 두고 굴려주면 됩니다.
2. 스트레칭해주기
종아리 붓기를 빼주는 스트레칭은 글로 보고 따라 하는 것보다 유튜브에 검색해서 정확한 동작을 보고 따라 하는 것을 추천드립니다. 개인적으로 의자에서 하기 좋았던 간단한 동작을 아래 하나 남겨놓겠습니다.
3. 족욕 및 반신욕 하기
앞서 말했던 다리가 붓는 이유 중 하나인 차가운 몸을 족욕이나 반신욕을 통해 따뜻하게 만들어주는 것입니다. 따듯한 물에 발을 담그면 신체의 온도가 올라가게 되고, 온도 차가 클수록 혈액 순환이 빨라져 노폐물 배출이 수월해집니다. 스트레칭 또는 마사지 이후에 족욕을 해주면 더욱 좋습니다!
그럼 건강하게 예쁘고 날씬한 다리 만드세요~!!😊
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