아몬드는 영양가가 풍부한 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 특히 구운 아몬드는 고소한 맛과 바삭한 식감으로 간식으로 많이 사랑받고 있죠. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식이라도 과유불급입니다. 오늘은 구운 아몬드 하루 섭취량, 과잉 섭취 시 부작용, 그리고 효율적으로 아몬드를 섭취하는 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 구운 아몬드의 하루 적정 섭취량아몬드에는 풍부한 단백질, 건강한 지방, 그리고 비타민 E, 마그네슘 같은 필수 영양소가 함유되어 있습니다. 하지만 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. (1) 아몬드 하루 권장 섭취량 기준대부분의 영양학자들은 아몬드의 하루 섭취량을 한 줌(약 23알, 30g)으로 권장합니다. 이는 대략 160~200kcal에 해..
